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あいこ

Author:あいこ
はじめまして。
人の3倍濃い人生を
人の倍の時間をかけて
のんびりゆっくりと自分の糧に。

保育士・大手アパレル販売・大手ホテル勤務・大手キャリア促進営業部・看護士・・・各社員2~3年を経て
とうとう大学へ舞い戻ってまいりました。

やはり、好きなことからは逃げられそうになさそうです。

一人暮らし・社会人経験は10年以上。
キャリア組を捨て、玉の輿の結婚を白紙にし、
30歳直前にして単身京都で学生生活。

10歳差の集合地帯。
さてはて。自分のために、頑張りますヨ~。

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美人ごはん!

2009.06.10 23:40|ごはん

綺麗になるための
ごはんです
 
 
 
先日記載したとおり、
 
栄養素をチェックした
 
ダイエットを開始。 
 
ダイエットご飯スタート
 
 
 
今日のは、
 
●玄米十五穀ご飯
●ほうれん草卵とじ
●カラフルサラダ
●グレープフルーツ
●青汁
 
 
 
玄米十五穀ご飯は、
 
まだ白米が余っているので
 
白米ミックスです
 
<
 
 
 
 
 
赤ピーマン
黄ピーマン
トマト
キャベツ
 
 
を切り、
 
 
白ワインビネガーと
EXVオリーブオイル
荒びき粒コショウ
レモン汁
て゛
 
 
 
植物性タンパク質1
 
 
動物性タンパク質2です 
 
 
 
 
昼ご飯には
 
 
 
●全粒粉パン(生)
に、アボカドをマッシュしてぬり、余ったハムを載せます。 
 
 
朝に余っていたサラダに
シーチキンを入れ、
パンに挟んでサンドイッチ
 

 
●スープ
 
 

 
 
 
 
意外とあっさり出来上がり
 
 
 
そしておいしい
 
 
 
オヤツには
アーモンドや乾燥フルーツ
 
 

 
計算すると
意外とカロリー低いの!
 
 
 
アーモンド5個食べても
6カロリーあるかないか。 
 
 
 
買うときは原材料をみてネ
 
 
 
朝起床時  45.5kg 17%
朝食後    46kg
昼食前(18時)45.6kg 18%
昼食後    46.2kg 20%
 
 
 
こんだけ食べても
 
 
 
栄養素がいいものは
 
 
 
体にも残りにくいのね 
 
 
 
ちなみに今日は
朝からご飯の時間がずれたため、
 
19時以降は
フルーツとスープのみ
 
 







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