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あいこ

Author:あいこ
はじめまして。
人の3倍濃い人生を
人の倍の時間をかけて
のんびりゆっくりと自分の糧に。

保育士・大手アパレル販売・大手ホテル勤務・大手キャリア促進営業部・看護士・・・各社員2~3年を経て
とうとう大学へ舞い戻ってまいりました。

やはり、好きなことからは逃げられそうになさそうです。

一人暮らし・社会人経験は10年以上。
キャリア組を捨て、玉の輿の結婚を白紙にし、
30歳直前にして単身京都で学生生活。

10歳差の集合地帯。
さてはて。自分のために、頑張りますヨ~。

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楽しくがんばらないでダイエット

2011.09.25 21:47|日記雑記
ダイエット続きでして。

一日の習慣となってきている私のシステムを
メモ代わりに。
また、ダイエットしてみようと思ってある方にも
お勧めします♪


※最初に、注意事項。
私は、完璧主義だった25歳のときに
食べ物をものすごく気をつけ、100%自炊、添加物0.
原材料チェック、白いものは一切禁止。
栄養価をすべて調べて・・・をし、半年で10キロ痩せて元気でしたが
やはり、食べたいものを食べる。飲みたいときには飲む。

そうしないと、楽しくないジャン!
ということで。今回のダイエットは、健康に生きる、自分のために生きるための
ダイエットです。

なので、がんばらないダイエットとしています。


まずは、
①いつも姿勢をただすこと。
歩くときは、腰の骨に上半身をきちんと乗せる感覚を意識。

まっすぐ立って、おなかをへこませます。
すると、おしりが後ろに突き出るので、そのままおしりを前に戻します。
そして、胸をはる。すると、肩があがるので、肩を下げます。

1.おなかをへこます→2.おしりを前へ→3.胸をはる→4.肩を下げる。


そして、歩くときは、かかとから足をおろします。

これが基本。
これだけで、日中のとてもいい運動。
内臓も正しい位置に戻り、健康に。
そしてなにより、加齢太りの背中や首のお肉が引き締まるのです♪


ではでは、一日のサイクル。

AM5時~5時半。日の出とともに(夏はもう少し早くてOK)起床


犬の散歩がてら、30分ジョギング
30分以上走ると、余計な筋肉になるため、
ダイエットには20分~30分がベストです。
のどを痛めないために、マスク必須。


帰宅し、犬は朝ごはん。
私は基本的には朝は食べません。
(朝は食べなくてもいいのです。
前の日の夜に食べたものが、翌朝のエネルギーになるという事実があるそうです。)

時間があるときは、時間まで勉強
熱いコーヒーかココアを飲みながら。(冬は朝ココアだぁ)

そして、時間になったらシャワーを浴びて準備をし、
学校へ。

・・・日中は、アーモンドチョコや、ブラン、かぐーぴたで十分。
アーモンドチョコは、1日3箱、12ミリのヘビースモーカーだった私が
完全禁煙になったきっかけでもあり、ある意味カカオ中毒だけど、
タバコよりゃマシ。それに、これは唯一の贅沢だから、いいのだ!笑



↑新商品?唯一好きだったのが、メープル味。
そのほかは微妙だったけど、このカカオ。たまら~ん・・・。

シャリシャリ感といい、幸せっすよ~。


夕方にはアイスかティラミスかプリンか・・
またはヨーグルトなど、軽く。そのときにほしいものを。

PM9時 スーパーへ寄って帰宅。
夜ご飯は●基本スープ+α(レシピは下記) ●デザートにチーズかナッツかゴマ豆腐。

ベストは10時には就寝。でも、まだ守れていません。
お風呂は20分~30分、腰湯。腰まででOK。
汗をかいて、ここでも運動。
入りすぎても、ただの排水になるだけなので、
老廃物がでる汗くらいで十分。

勉強は夜には少しだけ、あまりせずに翌朝へ持ち越し。



・・・・こんな感じです。
習慣にしちゃえばいいのです。
それが規則正しい生活で、若いころは好き勝手に
不規則をあえて好んでいたような気もしますが・・。

この歳になると、誰のためでもない、自分のために生きたいし
自分のために美しくなりたいので、
内側から、心とともに健康美を意識したいなーと。

ただし、がんばると絶対にひずみがくるので、
ボチボチ。ホドホド。
そして、楽しんでこそ。
楽しくないと、意味がないし、無理無理。
楽しんだモン勝ち。最近いつも言っています。


さて、さて、そんな基本スープレシピ。

追記にします。もし興味があればゼヒ♪

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